#junij29

2019, sobota. Vreme 14/27° C. Sončni vzhod 05:05, zahod 20:53.

Naslovnica: (Delo) Pričenja se sezona za solinarje. Nastajajo prvi kupčki soli. (SN) Inštruktor vožnje avtomobila (57) osumljen storitve kaznivega dejanja kršitve spolne nedotakljivosti z zlorabo položaja. Kandidatki za vozniški izpit (21) je med vožnjo razkazoval svoj ud, masturbiral in skušal doseči, da bi se ga kandidatka dotaknila.

Tek: Kratka noč, ampak v poznem popoldnevu sem včeraj do večera spal. Danes sem tekel nov krog. Ker je sobota, sem si privoščil testiranje. Tekel sem skozi Gradišče in v drugem izvozu na regionalno cesto med njive že skoraj pri Črnskih mejah. Od tam sem tekel proti Tišini vse med njivami in mimo pokopališča ter OŠ domov.

Kosilo: še med tekom se mi je spalo in sem sanjal, da bom po vadbi zleknil nazaj v posteljo. Potem pa sem med tekom videl, da se eni občani odpravljajo v svoje ogračeke in mi je na koncu teka dalo voljo, da sem ga v slabi dve uri znova uredil s puljenjem trave. Ker sem bil še v zanosu, sem olupil krompir za kasnejši obrok kosila in pripravil vso potrebno, da bo kuha potem hitreje in lažje stekla. Po počitku pred TV (serija CSI) sem spražil krompir in naredil njama solato iz kristalke, leče, graha in popraženih čebule, česna, paradižnika, paprike. Zraven sem skuhal še korenček in popekel tofu. Hitro in njama kosilo. Sploh solata je zažigala.

Slap (Vipava): Temperaturni rekord v SI. Največ vročih dni v letu. 79 dni najvišja dnevna temperatura >30° C l. 2003.

#avgust27

  • ZDA: Umrl je starosta med republikanci John McCain, Obamov protikandidat.
  • Triglav: Obletnica 240 let od prvega vzpona na Triglav štirih srčnih mož.
  • Institucionalno varstvo: MDDSZEM podelilo koncesije za dodatnih 928 mest v domovih za starejše.
  • Zdravstvo: Zdravstveni kader deficitarni poklic. Več kot 1/3 medicinskih sester je starejših od 50 let. V SLO 8,8 medicinskih sester na 1.000 preb., povprečje v EU je 9,2.
  • Hrana: Slovenci pojemo 2x več soli, kot je sprejemljivo.

Tek:

Rastlinska hrana:

Epsom sol

3/10/16

Magnezijev sulfat

Pripomoček za hitrejšo regeneracijo.

Poglavje 888: Tura 30 km

image

Petek in 2. tek današnjega dne, 6. tek v tednu v 5. dneh.

Start ob 14.55 uri na 30 km. Trasa: 3x od doma na petanjski most (relacija Tropovci, Tišina, Petanjci) čez reko Muro in nazaj, vse asfalt.

Vreme: Hudo dobro, toplo, 18° C. Vremenski pogoji so bili darilo današnjemu teku. Tekel sem v kratki majici in v kratkih hlačah, verjetno zadnjič v letošnjem letu. Teči v svetlem in v tako prav toplem spomladanskem, ne v jesenskem času, je izjema. Moji treningi so večinoma zdaj v jutranji temi in v hladu.

Posebnosti: Danes ob 5.00 zjutraj sem že tekel na 7 km, šel v službo, oddelal svoj posel in hitel domov. Manj kot 1 uro po prihodu sem že startal na 30 km, po planu. Pred tem sem doma pojedel dve manjši skledi testenin, eno z omako “Mokoš” in eno z vegansko majonezo ter olivami. Tekel sem brez problema, motiviran, da bo vikend prost, da 2 dni ne bom tekel in kar je bistveno, da me zjutraj budilka že ne bo budila. Motivacija je bilo tudi pričakovanje drage, na katerem delu proge mi pride naproti. Od 24. do 29. km me je spremljala na kolesu, zaradi klepeta so km hitro minili, meni pa je bilo najhuje zadnjih 500m teka, to pa je psiha oz. glava, ko je cilj neposredno pred tabo. V cilj sem pritekel z dvignjenimi rokami, v čast svoje notranje zmage in krenil v domači sadovnjak, ker mi je cuker padel. Med tekom sem pojedel 2 banani in nič drugega, spil pa pb. 1,3L vode.

Oče ni mogel verjeti, da sem v tem času, ko me ni bilo, za trening pretekel 30k.

Fotografija zgoraj je nastala po basanju v cilju z domačimi slivami. Nato sem mlel nashi in breskev. Fotografija spodaj pa prikazuje sledi soli, ki se je med tekom izločila iz mojega telesa.

image

Po tuširanju sem znova posegel po testeninah z zelenjavno omako, ki sem jo dodatno posolil (glej spodnjo sliko).

image

Na koncu pa sem se okrepčal z doma pripravljenim riževim mlekom (včeraj sem se ukvarjal z njegovo “proizvodnjo”). Dodatno sem za današnje potrebe telesa v kozarcu raztopil jušno žlico fruktozinega sladkorja. Njama!

image

V tem tednu sem tekel 6x in pretekel skupno dolžino 65 km. Od tega sem samo danes pretekel 37 km.