#avgust17

  • Zdravstvo: Na Hrvaškem kolaps sistema NMP, ni zdravnikov.
  • Prekmurje: 99 let od združitve Prekmurcev z matičnim narodom.

Tek:

Vegan:

Vrhunec:

PET 10/8/18

10. avgust, Lovrenc – “Vreme, ki ga Lovrenc naredi, cela jesen se drži.” “Če na Lovrenca grmi, ni ježic – kostanja ne bo.” Zjutraj odtekel 30 min. Morda se bom udeležil Ljubljanskega maratona, ker bom imel štartnino vendarle plačano – zdaj moram samo še laufati, da natreniram dolžino. Po službi fitnes (hrbet, triceps). Na kosilu v Numero Uno Rajh M. Sobota (jedel vegan tahini humus solato). Doma dal prat perilo in zaspal ob spremljanju EP v atletiki (Berlin) – prespal nevihto.

SRE 8/11/17

2/8° C. Doooolga sreda. Mimo je. Pa še november rain. Pred mano je kar nekaj obiskov Ljubljane. Na sliki Šalamenci (Občina Puconci). Plus današnjega dne je vegan pica za domov, ki sva jo pojedla na kavču pred TV.

NED 29/10/17

2/14° C. Ljubljanski maraton. Zadnje dni sem podredil temu teku. Kot prvo se veselim, da jutri ne bom jedel testenin, ker sem jih jedel zadnje 4 dni. Tek je uspel in strah, da mi ne bo uspelo vzdrževati tempa 5:00/km, je bil odveč (držal sem tempo 4:48/km). Vse je padlo na svoje mesto, še užival sem lahko med tekom in minimalno trpel. Ni bilo kriz. Poročilo o teku je na moji spletni strani socialnidelavec.com. Na sliki moj finiš, dobrih 150 m do cilja. Juhu, sezona se je uspešno končala. Morda bi bilo dobro, da bi se naročil na masažo (obljubil sem, da bom to storil že po lanskem koncu sezone).

Poglavje 1479: 22. VW Ljubljanski maraton 2017

Oglejte si mojo dejavnost tek v storitvi Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activity/2228052725?share_unique_id=22

Ker sem štartno številko prevzel že v četrtek, smo lahko od doma proti Ljubljani krenili ob 6.00 uri (start teka ob 10.30 uri, štartna cona se je zaprla ob 10.05 uri). Zajtrkoval sem kot že preizkušeno testenine, prelite s kokosovo maščobo in začinjeno z vegeto. To noč smo 1 uro dlje spali, prešli smo na zimski čas (mobitel in Garmin ura sta sama nastavila točen čas). 2 dni pred tem nisem tekel. Ta maraton sem pretekel 35 sekund počasneje za svojim osebnim rekordom. Tekel sem v svojih kratkih (“hitrih”) hlačah, v kratki majici (stara majica LJ maratona), čez kratko majico pa tekaška majica tokratnega LJ maratona z dolgimi rokavi. Na začetku me je bilo toplo, ker pa je pihal močnejši veter, so dolgi rokavi bili pozitivna izbira (med tekom naj bi se temperature povzpele do 16° C). Če sem lani nosil čepico, sem danes imel samo naglavno ruto.

O tem, kako sem se pripravljal na ta tek, sem zapisal tu. Dan maratona pa je izgledal tako, kot je objava na TW tu.

Moji maratoni doslej:

  • Radenci 2014: 3;24:15
  • Ljubljana 2014: 3;29:11
  • Radenci 2015: 3;25:41
  • Ljubljana 2015: 3;23:17 (PB)
  • Radenci 2016: 3;25:48
  • Ljubljana 2016: 3;24:05
  • Radenci 2017: 3;24:27
  • Ljubljana 2017: 3;23:52

Letos (2017) sem sicer maratonsko razdaljo pretekel 5x in sicer 2x za trening (1x za priprave na Radence in 1x za priprave na Ljubljano), Radenski maraton, Sladkih6, Ljubljanski maraton.

V tem tednu pa sem tekel 5x in pretekel skupno dolžino 70 km (tedenska norma znaša 50 km).

Kako sem se pripravljal na 22. VW Ljubljanski maraton 2017

Gre za stanje po poškodbi ramena v mesecu 2017-08, ki me je zaustavila in pod vprašaj dala tudi moj nastop na Ljubljanskem maratonu 2017. Da bi natreniral dolžino, sem si zadal delne cilje in sicer do nastopa na maratonu preteči teke na dolžinah 22, 25, 28, 30, 33, 35, 38, 40 km. Predstavljal sem si, da v dveh mesecih zbiram značke o osvojenih delnih ciljih. Plan sem izpolnil.

Na Ljubljanskih maratonih sem že tekel

  • 2008: 10 km
  • 2009: 21 km
  • 2012: 21 km
  • 2013: 21 km
  • 2014: 42 km
  • 2015: 42 km
  • 2016: 42 km

V nedeljo 29/10/2017 tečem na svojem uradnem 8. maratonu (za mano so 4 maratoni v Radencih in 3 maratoni v Ljubljani, vsi v času pod 3;30:00).