#maj10

2019, petek. Vreme 5/20° C. Sončni vzhod 5:28 zahod 20:16. Zračni pritisk 1009 hPa.

Naslovnica: (Delo) Že šesti požar v skladišču odpadkov v zadnjih dveh letih v zasebnih družbah. (SN) Mali Nerajec – migranti iz Alžirije in Maroka ugrabili starejšega domačina in ga v prtljažniku zvezanega odpeljali do italijanske meje.

Tek: Isto kot zadnje dni glede trase skozi Gradišče, mimo zadruge, ob mobitelovem oddajniku, mimo pokopališča in šole domov. Sveže megleno jutro. V drugem km (glej sliko) sva se srečala z mačkonom, ki jo je hitro pobrisal. Poljščine na njivah pa pridno rastejo, vidno iz dneva v dan bolj in več.

Renovacija: Po službi sem šel direkt po laminat, ki sva ga imela že naročenega, v Merkurju pa sem nabavil še eno vedro bele barve za steno in lestev, ker jo imajo v akciji.

Kosilo: Šmarn, popečen gomolj zelene in zmagovalna popečena zelenjava (čebula, paprika, paradižnik) s popečenim fižolom. Danes je 20. teden najinega zavra, smo na polovici in odslej naj bi tudi že okušal hrano, ki jo uživa mama.

Popoldanska nevihta, tu.

Tek: 21. Ljubljanski maraton 2016

Nedelja, 30/10/2016, 5. tek v tednu.

Start ob 11.30 uri, dolžina 42,196 km.

Vreme: Nekoliko hladneje od lani. Pb. 13° C. A zjutraj, ko smo gledali start na 10 km, je bilo mrzlo kot psa. Tekel sem v kratkih hlačah in kratki majici, do zadnja 2 km sem nosil rokavčnika. To je bil moj prvi maraton, na katerem sem nosil čepico.

Letos sem uradno tekel le še radenski maraton Treh src 2016.

V standardni familijarni ekipi smo ob 5.30 uri startali za Ljubljano (na srečo smo ponoči prešli s poletnega na zimski čas in prestavili čas za 1 uro nazaj).

Tekel sem za Dom starejših Rakičan, za firmo, ki mi je sponzorirala štartnino.

Šlo je za moj 3 pravi Ljubljanski maraton (42 km).

Tekel sem zelo pametno, konstantno v tempu ves maraton. Za vsak km sem pogledalna uro in na naslednjem km delal kontrolo, ali sem ga pretekel v normiranem času 5 min/km. Težava je, ker nimam ure, ki bi imela funkcijo štoparice ali pa ure, ki bi prikazovala čas tudi v sekundah. Zato sem bolj ali manj tekel na občutek. Moja želja si je kupiti uro, ki na podlagi gps meri dolžino, po možnosti še srčni utrip na zapestju in ki ne bi stala več kot 200 eur.

Zajtrkoval sem testenine, prelite s kokosovo maščobo in začinjene z vegansko jušno kocko ter drugimi začimbami.

Med tekom sem na vsaki okrepčevalnici (na 5 km) zaužil vodo in izotonični napitek, pol mandatine in dobro polovico banane. Dobra 2 km po okrepčevalnici sem si v usta vtaknil sladkorno kocko 5 g. Ponujali so energijske gele, ki pa jih nisem jemal. Vso progo sem pretekel brez preparatov.

Rezultat: 3;24:05, 290. mesto med 1519 tekači v moški konkurenci. Za osebnim rekordom sem zaostal 48 sekund. Odličen tek!

V tem tednu sem tekel 5x in pretekel skupno dolžino 70 km.

3. letos sem pretekel maraton

Tropovci, 26/9/16

Maratoni 2016:
1. Trening tek v Budince, v mesecu 04/2016;
2. Maraton Treh src Radenci, v mesecu 05/2016;
3. Trening tek po Tropovcih do tišinske cerkve in nazaj, s ponovitvami, danes.

Ful zadovoljen za današnji tek in da je po doooolgem času za menoj spet maraton. I am back!